Wat is een bore-out?
Ben je moe en lusteloos na een dag werken, terwijl je eigenlijk weinig hebt gedaan? Verveel je je regelmatig op je werk en zijn je taken inmiddels routine geworden? Ben je onder werktijd meer bezig met het regelen van privézaken dan je eigenlijke werkzaamheden?
Dan is de kans groot dat je last hebt van verveling op het werk, misschien zelfs wel een bore-out. Bore-out betekent letterlijk ‘uitverveeld’ zijn en wordt dan ook wel de vervelingsziekte genoemd. Een bore-out lijkt minder erg dan een burn-out, maar onderschat het niet; de gevolgen van een bore-out kunnen net zo ingrijpend zijn. Ook bij een bore-out is het dus belangrijk om de signalen te herkennen en tijdig in te grijpen.
De symptomen van een bore-out kunnen variëren, maar dit zijn enkele signalen:
-
Gebrek aan motivatie: Voortdurend gevoel van lusteloosheid en apathie
-
Concentratieproblemen: Moeite om gefocust te blijven op taken.
-
Vermoeidheid: Permanente vermoeidheid ondanks voldoende slaap.
-
Negatief zelfbeeld: Gevoelens van nutteloosheid en onderwaardering.
-
Stress en prikkelbaarheid: Regelmatige gevoelens van irritatie zonder duidelijke aanleiding.
-
Fysieke klachten: Hoofdpijn, spierpijn en maagproblemen zonder medische oorzaak.
-
Uitstelgedrag: Uitstellen van eenvoudige taken omdat ze te saai lijken.
Risicofactoren voor een bore-out
Bepaalde factoren verhogen de kans op het ontwikkelen van een bore-out:
-
Eentonig werk: werk dat repetitief en niet uitdagend is.
-
Onderbelasting: taken die ver onder je competentieniveau liggen.
-
Gebrek aan verantwoordelijkheid: weinig mogelijkheden om invloed uit te oefenen.
-
Onvoldoende ontwikkelingsmogelijkheden: gebrek aan loopbaan-kansen
-
Negatieve werkomgeving: een omgeving zonder heldere communicatie en oprechte waardering voor medewerkers.
Wat kun je doen aan een bore-out?
Er zijn verschillende acties die je kunt ondernemen om een bore-out aan te pakken:
-
Wees open: praat met je leidinggevende of HR over de situatie. Bespreek de behoefte aan meer uitdagende taken of afwisseling in je functie.
-
Stel nieuwe doelen: creëer persoonlijke en professionele doelen om je opnieuw op scherp te zetten.
-
Opleiding en training: volg cursussen of trainingen om nieuwe vaardigheden te ontwikkelen en je werk interessanter te maken.
-
Job crafting: probeer in overleg met je werkgever je takenpakket aan te passen, zodat het beter aansluit bij je interesses en talenten.
-
Werk-privé balans verbeteren: Zorg voor voldoende afwisseling tussen werk en ontspanning. Onderzoek voor jezelf waar je buiten je werk energie van krijgt.
Verschil tussen burn-out en bore-out
Hoewel een burn-out en bore-out enkele overlappende symptomen hebben, zoals vermoeidheid en stress, zijn er ook belangrijke verschillen:
-
Oorzaak:
-
Burn-out: ontstaat door overbelasting en te hoge werkdruk.
-
Bore-out: ontstaat door onderbelasting en verveling.
-
-
Gevoelens:
-
Burn-out: gevoelens van overweldiging en machteloosheid door te veel werk.
-
Bore-out: gevoelens van nutteloosheid en verveling door te weinig uitdagend werk.
-
-
Actiegerichtheid:
-
Burn-out: de persoon is meestal actief bezig totdat hij instort.
-
Bore-out: de persoon is vaak passief en ontwijkt taken
-
Het herkennen van een bore-out is belangrijk om op tijd maatregelen te kunnen nemen en te voorkomen dat het herstel lang gaat duren. Door actief in gesprek te gaan met leidinggevenden, nieuwe uitdagingen aan te gaan en persoonlijke doelen te stellen, kan je de symptomen van een bore-out voorkomen. Het begrijpen van de verschillen tussen een burn-out en bore-out helpt bij het kiezen van de juiste aanpak om weer met plezier en energie aan het werk te gaan.
Wil je weer plezier krijgen in je werk en doen waar je goed in bent? Een scherper inzicht krijgen in je talenten en ambities, zodat je een functie (en/of organisatie) vindt die bij je past? Dan is loopbaancoaching bij Elqui iets voor jou. Maak dan een afspraak voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek met Estra of Ellen. Je bent van harte welkom!
